chleb ciemny

Hmm... Jak wliczacie w diete rzeczy typu: szczypiorek Nie wliczamy kilkap plastrów pomidorka Nie wliczamy czy ogorka Nie wliczamy rzotkiewke RzoDkiewki nie wliczamy masło ktorym smarujecie kromki Normalnie wliczamy pieprz Nie wliczamy Warzyw, pomijając kukurydzę czy też ziemniaki, się nie wlicza. Są zbyt mało kaloryczne. A ten pieprz to już [...]

[...] rady ;O jakbym go słuchał to bym nie zakładał tematu :/ Dieta: 1 śniadanie: 6:30 musli+mleko(1 talerz)+banan+(30g białka z 200ml wody+5g kreatyny) 2 śniadanie 11:15 ciemny chleb z serekiem wiejskim lub twarogiem+orzechy włoskie+warzywka Obiad ok 15:00 a 16:00 saszetka ryzu brązowego + smażona pierś z kurczaka lub gotowana Od razu po treningu. [...]

[...] posilkow, ogolnie z ok. 2200kcl. BTW: 2, 1 ,3 Tak to wygląda Dni treningowe: 7:00 platki, jajko, oliwa W:70 B;15 T;15 kcl. okolo- 400 w szkole, ciemny chleb, szynka, slonecznik, W;50 B;10 T;15 kcl okolo- 300 14: makaron, jajka, oliwa W;80 B:20 T;5 kcl okolo- 400 17:gainer [...]

[...] tak szczerze to nie trzymam sie ściśle diety, jem duzo, ale czasem nie to co trzeba. np. dzis: rano kanapki z serkiem białym, herbata, poludnie: 3 kanapki z drzemem, ciemny chleb, po treningu: owsianka z mlekiem duzoo. wczoraj: platki z mlekiem, pozniej kanapki z serem białym, płatki z mlekiem, po treningu: jajka, kanapki z serem białym, [...]

[...] jabłko lub marchewka), sałatka, jogurt, serek wiejski, kanapki, ale często zdarza mi się podjadać to co akurat jest na wierzchu, więc jeśli na blacie ktoś zostawi biały chleb i powidła to... Co jako deser : lody, ciasta, bita śmietana, słodkie płatki, czekoladki, shake owocowy Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm Stan zdrowia, czy [...]

[...] możeszdaćkaszę/makaron/ryż brązowy - piersi z kurczaka 100 / 22 / 1 / 0 / 99 /ok - oliwa z oliwek 20 / 0 / 20 / 0 / 176 /ok - jakiś jogurcik? :p/warzywa 4. - ciemny chleb 250 / 14 / 4 / 114 / 558/ok ale mniej - 3 jaja 180 / 12 / 9 / 1 / 131/ok - masło/zbędne - musztarda/ok - szklanka mleka 250 / 8 / 8 / 12 / 153/ok Dodaj warzywa 5. [...]

Zupełnie nieuzasadnione zdziwienie kolegi-ciemny chleb ma więcej wartości,więc jesz go by dostarczyć wiecej skł. odżywczych

[...] chwili warzywko lub owoc 2 śniadanie: cleb pełnoziarnisty z rybką/szynką, jabłko/banan Przed treningiem: ryż ciemny z marchewką, groszkiem i sosem pieczeniowym z kawałkami piersi z kurczaka Obiad: Ziemniaki z kefirem, zupa jarzynowa Podwieczorek: Mięsko, jajka na twardo Kolacja:Sałatka warzywna, oliwa z oliwek, chleb pełnoziarnisty z masłem

1 posiłek 3 jaja gotowane warzywa ciemny chleb razowy 2 posiłek owoce szynka drobiowa warzywa obiad: filet z kurczaka bez panierki, pierś z indyka, mintaj/panga kasza gryczana sałata zielona 4 posiłek orzechy/słonecznik szklanka mleka szynka drobiowa/ wieprzowa ewentualnie ? 5 posiłek kefir(maślanka 400 ml) truskawki, banan, twaróg chudy Bieg, [...]

zamien zwykly chleb na ciemny ziarnisty dobre są

jesteś ekto-mezo jedz sobie ten chleb tylko ciemny po tylu podskoczy po ilu podskoczy u jednego po 3 miesiącach u drugiego po 2 tygodniach

Z dietą tak że są trzy posiłki mięso + ryż + surówki, oprocz tego kilka jajek, oliwa, ciemny chleb, platki i czasem ryby. Chciałbym wyciągnąć coś więcej z koksu a nie z samego jedzenia bo już idzie mizernie. Czekam na odpowiedzi z niecierpliwością

[...] byc : dwie szklanki soku pomaranczowego (100ml zawiera kolo 10g ww) + ok. 30g bialka bezposrednio po silce, ok. 30 min potem normalny posilek (jest to dla mnie albo ciemny chleb i 4 jajka, lub ryz z piersia kurczaka) pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, slad sie zmyl, [...]

[...] gram płatków owsianych pszennych • 100 gram sera białego chudego + jogurt, garść migdałów lub słonecznika DRUGIE ŚNIADANIE Posiłek ten mam około 12:00. Ciemny chleb ze słonecznikiem lub dynią (czasem wieloziarnisty) z wędliną, serem żółtym, warzywami (pomidor, ogórek, szczypiorek…). Co jakiś czas ugotuje sobie do tego [...]

Nic nie wykryli, brałem duspatalin żeby polepszyć prace przeowodu pokarmowego, lekarz doradził żebym unikał owoców i ciemnego chleba:/ Niedługo planuję zrobić kolnoskopię, może coś wykaże. Kiedyś też zrobiłem sobie dięte niskowęglowodanową bo myślałem że jak zmniejsze węglowodany to będzie lepiej. Od teraz postaram się jeść zdrowe produkty, płatki [...]

[...] bidon, szukaj suchych produktow, ktore mozesz ze soba zabierac, wazne jest to by to uprzednio zaplanowac i na tym wlasciwie polega caly problem, a co do sniadania, no zmus sie jakos albo poszukaj produktow ktore lubisz, musli z maslanka sa pyyyszne! moga byc z mlekiem jezeli musisz :P albo ciemny chleb z maslem orzechowym i twarozek na slodko!

[...] lub z ich małą ilością. Co do źródła węglowodanów to posiłki po za treningowe powinny być oparte w większości o węglowodany złożone ( kasza gryczana prażona /nie prażona, ciemny makaron, chleb razowy itp. Jeżeli masz problem to wrzuć na forum obecną dietę jaką stosujesz zobaczymy jak to wygląda u Ciebie, ewentualne braki lub błędy skorygujemy.

[...] bułka ciemna i coś do niej obiad ryż + gotowana pierś z kurczaka lub kupione "warzywa na patelnię" podwieczorek ok.17 jakieś owoce lub warzywa kolacja ciemny chleb (5 lub 6 kromek) w okolicach 19.00 a co do HMBolon to nadal go biore , jakoś wielkich efektów ponim i tak się nie spodziewam , dlatego pytam co byście polecili na [...]

Nie, nie robiłem bo czuję sie dobrze, odchudzałem się 2 lata, dieta nie była to drastyczna tylko unikałem słodyczy, jadłem chude mięsa, ciemny chleb, sera czyli normalna dieta nie układana przez nikogo...

Po zmianach wyszło to tak. Oczywiście do tego jakieś warzywa, węgle to ryż/kasze oraz czasem ciemny chleb, z tłuszczy oliwa i lniany /SFD/2018/7/19/37cc5e88eb474aafa50eb2d83c51f4fb.jpg